Et chez vous, la sieste, ça marche bien?

5 choses à savoir sur les siestes

Peut-on «programmer» les siestes comme on veut? Quel lien entre la sieste et le sommeil durant la nuit? Le tour de la question en cinq points.

1. Quand faire la sieste ?
Lorsqu’un bébé de quelques mois acquiert un rythme régulier de sommeil, il effectue souvent deux siestes par jour: l’une en matinée et l’autre dans l’après-midi. Toutefois, le nombre et la durée des siestes peuvent varier fortement d’un enfant à l’autre.

2. Où faire la sieste ?
Si l’enfant fait toutes ses siestes dans son lit, il est plus facile de maintenir une régularité des horaires et des durées de siestes. En revanche, l’enfant a parfois plus de difficulté à faire sa sieste dans un endroit inhabituel.

Certains parents choisissent, au contraire, de garder plus de flexibilité, en acceptant que l’enfant fasse sa sieste dans différents endroits (lit, poussette, porte-bébé, siège auto, etc.). Dans ce cas, les horaires et les durées des siestes peuvent être moins réguliers.

3. Comment rallonger ou écourter les siestes ?
Il est possible de rallonger les nuits de son bébé en réduisant les siestes, et vice-versa. Mais le changement n’intervient pas du jour au lendemain: une à deux semaines d’adaptation sont nécessaires pour que l’effet puisse être ressenti.


4. Quand passer à une seule sieste ?
Durant la deuxième année de vie, beaucoup d’enfants commencent à ne faire qu’une seule sieste, en milieu de journée. Certains enfants continuent pourtant encore longtemps à faire une sieste le matin et/ou en fin d’après-midi.

5. Quand faut-il supprimer les siestes ?
A partir de 2 ans, certains enfants ne font plus de sieste. D’autres en font encore durant plusieurs années. En réalité, cette question est une affaire de réglage, qui dépend autant des besoins de l’enfant que du mode de vie des parents.

Dans beaucoup de pays, notamment au sud de l’Europe, les enfants plus âgés – et même les adultes – font régulièrement des siestes.

Rédigé par Cyril Jost - illustré par Pierre Wazem
L’essentiel sur les bébés, Editions Loisirs et Pédagogie, 2014.
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